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简单小动作每天做一次 养生就这么简单

来源:湖南资讯网  www.hbzixun.com   2014-10-03 22:21    点击:加载中..   编辑:游诗龙
导读:一些简单的活动方法,可以使人达到舒筋活络、全身健康的目的。 运脚趾:胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。 搓双足:摩擦两足,可使浊气下降,并能

  一些简单的活动方法,可以使人达到舒筋活络、全身健康的目的。

  运脚趾:胃经始于脚的第二趾和第三趾之间。胃肠功能较弱的人,每天练习用脚二趾、三趾夹东西,或用手指按摩足趾36下,并持之以恒,胃肠功能会逐渐好转。

  搓双足:摩擦两足,可使浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有疗效,具有祛病健身、延年益寿之功效。

  敲手掌:手心中央是劳宫穴,每天早晚握拳用中指相互敲打左右手劳宫穴36下,再按摩整个手掌,能达到强身保健的目的。

  旋膝:用手掌按住两膝,先齐向外旋转10多次,后齐向内旋转10多次,再以两手同时揉左右膝几十次。此法可提高膝部热度,有灵活筋骨、祛风逐寒、增强膝部关节功能的作用,对预防关节炎等病症很有好处。

  拍手背:手背为手之阴阳两经汇聚、交接之处,每天早晚拍打手背36下,可调和阴阳,疏通经络,加速血液循环,预防寿斑出现。

  捶腰背:通过对背部穴位的刺激,可防治腰背酸痛、腰膝无力等。方法是,双手握拳,用拳的虎口部敲击腰部及脊柱两侧。

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