今日最新:贝尔又被队友炮轰不合群!不去聚餐+不和队友交流拉塞尔难堪重任!勇士老板后悔今夏放走杜兰特不服就打服你!半场17分 有他在男篮就倒不下西班牙人主帅拒谈武磊是否首发:他不要我特殊照顾科尔预计汤神赛季报销:希望年轻球员得到成长0中卫神阵!瓜帅无招胜有招 他要填曼城最大漏洞上海上港官方致敬颜骏凌 迎来200场中超里程碑男子借酒劲擒体彩4830万险清69亿奖池 派老婆代领欧冠-斯特林3射1传+造点 阿圭罗2球 10人曼城5-1东部第一分卫市场价曝光 至少要2首轮签+2球员林丹不退役打压了年轻球员?国羽在为人才断档还债20岁体操美女训练时摔下高低杠 脊椎损伤不幸去世穆里尼奥:将带给热刺足够激情 很喜欢目前的阵容浓眉:明年我是自由球员!芝加哥才是篮球圣地曝齐达内愿接手切尔西 开出三大不能拒绝的条件难怪瓜帅要疯!手球新规变点球闹剧 穆帅真相了尼克尔森36+11广州大胜天津 浙江险胜山东
湖南热线>>>

上班族必知养肝3招

来源:湖南资讯网  www.hbzixun.com   2014-10-29 22:31    点击:加载中..   编辑:钱程
导读:只要你够细心的话,就会发现,虽然肝脏经常“沉默不语”,但它也会发出一些“报警信号”。食欲不佳、反胃恶心,不是“老胃病”;全身乏力、失眠多梦,不是多睡觉就能好的;急躁焦虑,总想发火,也不是因为脾气变大了。这些都是肝脏出问题的征兆。

工作压力大、生活不规律、饮食太油腻、烟酒无节制,统统让肝脏很受伤。肝血不足,肝气瘀阻,肝火过旺,肝阳上亢,一大堆肝脏问题不知不觉缠上身。

有人说,肝脏是“沉默的器官”,它不像肠胃,吃少了会饿,吃多了又会撑,吃错了还会上吐下泻;也不像肺脏,快跑几步都要气喘吁吁;更不像心脏,芝麻点儿小事就会心烦意乱;更不像大脑,动不动就头痛脑热。肝脏只知道不停地工作,即使出了“毛病”也不吱一声儿。等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现时,病情已相当严重。

其实,只要你够细心的话,就会发现,虽然肝脏经常“沉默不语”,但它也会发出一些“报警信号”。食欲不佳、反胃恶心,不是“老胃病”;全身乏力、失眠多梦,不是多睡觉就能好的;急躁焦虑,总想发火,也不是因为脾气变大了。这些都是肝脏出问题的征兆。因此,肝一点也不沉默。

对于现代上班族来讲,熬夜加班、抽烟喝酒……不良生活习惯一直让肝脏遭罪。因此,在日常生活中,我们应该学会一些养护肝脏的知识,让肝脏恢复健康。

爱眼护眼这样做

上班族整天对着电脑,伤害最大的恐怕就是眼睛了。从早上上班开始眼睛就盯着电脑,酸到不行,也舍不得离开座位;干燥的空调房内,电脑的辐射伤害,或许还可以加上隐形眼镜等,使得眼睛干干涩涩的,有时候会发酸,甚至看不清东西。

中医学认为,眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的健康取决于肝脏,肝血充盈,眼睛才可以得到滋养。用眼过度,会消耗肝血,肝血消耗太多,肝脏就不得不不停地工作,产生肝血。日积月累,肝脏的健康便会受到威胁。因此,上班族养肝护肝首先要懂得保护眼睛。

那么,养肝护眼要怎么做呢?

常做眼保健操。在电脑前工作20 ~ 30 分钟,做做眼保健操,放松休息一下。或者用双手轻捂眼睛,静心闭目30 秒后,睁开眼睛,眨巴几次。每天做3 ~ 5 次就可以使眼睛得到放松。

按摩眼睛周围要穴。用手指按揉眼部周围穴位,直到有酸胀的感觉,能够加速眼周的血液循环,放松眼部肌肉。通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,从而改善神经营养,可以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

流泪也可以排毒。与不爱哭的男人相比,女人寿命更长,这与流眼泪不无关系。中医认为,同汗液和尿液一样,眼泪也可以排毒,因为眼泪里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,委屈难受的时候别憋着,痛痛快快哭出来对身体有好处。

加强运动好处多

如今的上班族,特别是有车族和长期坐办公室的人员,从上班开始,在座位上一坐就是一整天,中间恐怕就只有去洗手间或者泡咖啡的时候才会稍微活动一下筋骨。他们的运动量非常少,甚至去二楼也非要坐电梯不可。长期下去,肝脏功能会受到严重影响。

对于上班族来说,每天抽出一定的时间进行锻炼是一种养护肝脏的有效方法。运动的时候会消耗掉一些热量,防止肥胖。运动得越激烈,热量消耗得就越多,体重也就越容易控制。有时候,不必非要腾出大把时间来做运动。不乘电梯,多走楼梯;在午饭后休息的空档散散步……都是不错的方案。

适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害,促进气血交换,加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气和养料。忙碌了一整天,悠闲地散散步还可以让自己冷静下来,甚至还会减少身上的压力和焦虑的感觉,进而减轻肝脏的负担。

主动找时间休息

每天按时休息,规范作息,养成良好的生活习惯,才是真正对肝脏有益的事情。因为休息可以降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解和乳酸的产生,减轻肝脏的负担。

值得注意的是,等到身体感觉累了再休息,这种被动休息其实也会对肝脏造成恶劣的影响。因为此时身上的代谢废物已经堆积过多,需要肝脏代谢的废物也已经堆积了太多,肝脏的负担无形间已经加重了不少。

我们知道,晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间,通常这个时间肝经最旺,如果能在这个时候进入深睡状态,血液就能顺利流进肝脏,肝脏的正常工作就能够得到保障。而每天下午1 点到5 点是肝脏最弱的时间,因此上班族最好把辛苦工作安排在上午,到了下午就要主动找时间休息,最好能够做到每工作1 小时就休息5 分钟,这样做可以减少肝脏损耗,也将有利于身体健康。

分享到朋友圈

分享是一种美德!
扫描二维码,分享到朋友圈

总决赛蒂姆逆转小德进四强 末战德费死磕争出线
了解马术骑乘的四个阶段
费德勒:关于何时退役被问十年了 明年还有目标
足协杯32强:恒大上港国安鲁能领衔 业余独苗黑马
欧预-9比1!罗马城双锋2射1传 意大利11连胜纪录
超舒展逆天拉杆隔扣!拉文扣篮包又升级了-gif
密友揭秘里皮辞职内幕:高薪休假指控让他爆发
连15场20+10!字母哥比肩3神兽 本季场均31+14
央视:卡拉斯科有点喧宾得主 申花晋级鼓舞上港
肖华:中国多方要求解雇莫雷 未来经济损失更大
莫雷是否该被解雇?科尔拒答 称不想被政客利用
阿根廷主帅:我一直以为我们下一轮会打中国队
新华社:绝不能让魔鬼教练毁了中国足球的明天
律师:孙杨向CAS要求公开开庭 体育仲裁院已同意
詹眉43分库兹马对飚大白熊 湖人客场险胜太阳
体彩铁粉揽大乐透1800万先买房 每期仅花3元
湖人独行侠裁判报告出炉:2漏判均对湖人有利
争议!利物浦被VAR连插2刀 这判罚算双标吗|gif
曝湖人正和浓眉老东家谈交易:拿波普换神射
2019中国马拉松大事件 哪一个让你刻骨铭心?