News

湖南热线 > > >

换季养生 须知2原则4方法

来源:湖南资讯网  www.hbzixun.com   2014-10-04 12:52    点击:加载中..   编辑:高崧
导读:秋冬季气候对人体影响 1.秋冬天气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋冬季节正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。 2.秋冬空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减

  秋冬季气候对人体影响

  1.秋冬天气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋冬季节正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。

  2.秋冬空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。

  3.秋冬季节易发疾病,如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

  4.秋冬季节冷空气活跃,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。

  5.秋冬气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易发生。

  秋冬季节养生的原则

  1.合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则

  秋冬季节天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋冬季节饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

  2.积极参加体育锻炼,强身健体

  秋冬季节天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节必须加强体育锻炼,是秋冬季节保健中最积极的方法。秋冬季节要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

  秋冬季节养生的方法

  秋冬季节养生的基本原则是防凉防燥。可从中医所谓的“肺”着手。肺在这种季节不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是秋冬季节非药物性养生的基本方法。

  1.咀嚼鼓漱

  每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋冬季节的寒凉气。

  2.压揉承浆

  承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防干燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

分享到朋友圈

分享是一种美德!
扫描二维码,分享到朋友圈

2019世乒赛女双上半区签表:日本两组合扎堆
7场13球!34岁C罗效率太惊人 葡萄牙的他太牛X
曝齐达内愿接手切尔西 开出三大不能拒绝的条件
郭艾伦结束与女友三亚休假 已经返回沈阳
国米变天!伊卡尔迪队长被撤销 妻子大嘴惹祸
范志毅将带U15校国足出征 称要对得起国旗象征意义
19162期足彩冷门排序:曼城冷平全国猜中比7.1%
MVP心态竟然被湖人打崩了!NBA32年最菜的三双
铁证如山!欧文离开绿军原因曝光 他真不合群
巴萨1亿玻璃人又双叒伤了!下场时悲伤掩面流泪
悲情!男篮输的窝囊 但今夜没人能责怪易建联
我代表中国!武磊每场比赛都身背国足背包|图
看傻!曼城门神爆小区级失误 怒踢空气送空门|gif
加泰媒体:梅西将赢生涯第6个金球奖 C罗排第三
惨!梦之队27年只跪了4次 波波维奇独占最水3届
穆里尼奥一句话激出最强统帅 他是狂人战术真核
火箭终于把他签下来了!争冠完全体终于成型了
西班牙人官宣3大前锋受伤 武磊或将坐稳主力位置
瓜帅:曼城球迷想进欧冠4强吗 赛程我无法理解
亚冠-傲骨传射巴顿建功张玉宁伤退 国安2-0武里南
今日推荐:

中超-惨案!天海5-1十人一方保级成功 杨旭双响
孙兴慜自责!更衣室内哭到无法抬头 对手都安慰他
国王官推嘲笑76人的表演 却被球迷1句话怼哭了
韩国公布新一届羽毛球国家队名单 李龙大等落选
马布里打断英文提问:请用中文 在座都是中国人
规划林书豪加入中国男篮?林书豪终于回应了
前瞻:中国男篮退无可退 若输韩国基本无缘奥运
《环球》总编:美政客拖NBA下水 被迫支持莫雷
曝湖人与魔兽互有好感!双方即将开始谈合同
中国女排又创新纪录添双喜 首个五冠王+重返NO.1
说好的男女平等呢?LPGA总裁呼吁美企赞助言行一致
内马尔参加巴黎夺冠合影 被姆巴佩一把推开|gif
国奥征战土伦杯名单:张玉宁等缺席 多名留洋小将
我跟C罗一样小心眼 但我只会生气 他总用行动打脸

巴萨义举!拿过欧战冠军的球员终身领巴萨工资
曝詹娜要道歉了?又1个被征服的卡戴珊家族女子
恒大差点1分都带不回!亚外补时险送点 裁判松了
如今再回头看04届的球员,谁的成就比霍华德高
我为草根萨里叫屈!有人黑没人爱 但他从没认过命